オートミールは、海外では朝食として
よく食べられていますが、
日本でも人気が高まってきています。
実は、このオートミールには、
ダイエットに効果があるって
知っていましたか？
「オートミールは穀物なのに、
オートミールでダイエットができるの？」
と疑問に思う方もいるかもしれませんね。
ここでは、どうしてオートミールが
ダイエットに効果があるのか
ご紹介していきますね。
オートミールは穀物なのですが、
オートミールのGI値がとても低いので、
オートミールにはダイエットの効果があります。
といっても、「GI値って何？」
とピンとこない人も多いと思います。
GI値とは、グリセリック・インデックスのことで、
GI値が高いと血糖値が上がりやすく、
GI値が低いと血糖値が上がりにくくなります。
GI値が高い場合は、
急に血糖値が上がるので、
太りやすくなってしまいます。
オートミールダイエットは、
このGI値に注目したダイエット方法です。
オートミールのGI値は、
55という低さなので、
穀物の中ではかなり低いGI値になります。
なので、ダイエットに効果があるのです。
そして、ダイエットに適しているのに、
カラダに必要な栄養を補給してくれるという、
素晴らしい主食なのです。
また、オートミールには、
食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸内環境を整えるので、
ダイエットの大敵の便秘を解消します。
そして食物繊維は、
お腹の中で水分を含んで膨らむので、
間食を防ぐこともできます。
それから、オートミールは
他の穀物よりもはるかにたくさんの
ビタミンやミネラルも含んでいます。
なので、健康的に痩せることができます。
ダイエットを考えている人は、
今まで食べていた朝食を
オートミールに切り替えて、
オートミールダイエットにトライしてみてくださいね。
