オートミールでダイエットをすると、
健康的に痩せることができます。
また、食事制限などをする必要もないので、
無理なく続けられるダイエットでもあります。
ここでは、オートミールでダイエットするときの
食べ方についてご紹介していきますね。
基本的なオートミールの
食べ方についてご紹介していきます。
だいたい20グラムくらいのオートミールに、
ひたひたの熱湯を注ぎます。
20グラムくらいというと、
「少ないのでは？」
と思う方もいるかもしれませんが、
オートミールは少しの量で
お腹がいっぱいになるので、
20グラムくらいで大丈夫です。
オートミールに豊富に含まれている食物繊維が、
お腹の中で水を含んで膨らむからです。
そして、熱湯をそそいだオートミールを
電子レンジに入れて、
トロっとするまでチンしましょう。
ラップをかけてチンすると、
ふんわりとした食感のオートミールが
出来上がります。
また、鍋に入れて（小さい鍋がおすすめです）
トロっとするまで煮込むのでもOKです。
電子レンジでチンしたり小鍋で煮込んだりせずに、
熱湯だけでふやかして食べてもいいのですが、
オートミールに芯が残ったような食感になります。
芯が残ったようなオートミールの食感が好きな方は、
ふやかすだけで食べるようにするといいでしょう。
そして、好みの味にして食べてくださいね。
ハチミツを入れると、
味がまろやかになるのでおすすめです。
また、フルーツを加えても、
おいしく食べることができます。
熱湯の代わりに、
牛乳を使ってもOKです。
ちなみに、スーパーモデルのミランダ・カー
もオートミールを食べています。
ミランダ・カーは、
朝食にオートミールを食べることが多いのですが、
オートミールにヨーグルトやフルーツをかけて
食べています。
毎日の朝食に
上手にオートミールを取り入れて、
オートミールダイエットを成功させましょう。
