オートミールのダイエットは、
無理なく続けられる嬉しいダイエットです。
でも、オートミールのダイエットを
成功させるためには、
ある注意点があります。
それは、オートミールを食べ過ぎないように
気をつけることです。
食べ過ぎは、オートミールに限らず、
どんな食材でもよくないですよね。
オートミールの場合は、
食べ過ぎてしまうと、
ダイエットどころか逆に太ってしまう
ことがあります。
オートミールは、穀物（オーツ麦）なので、
食べすぎないように気をつけないといけません。
オートミールのカロリーは、
100グラム当たり380kcalなので、
朝食に食べるときは、
オートミールを20グラム?30グラムくらい
食べるようにするのがベストの量になります。
これくらいのオートミールの量だと、
100kcalになるので、
牛乳やハチミツ、ドライフルーツなどを加えても、
全体で200kcalです。
なので、ダイエットに効果的なカロリーになります。
オートミールを30グラム以上
食べる場合は、
食べすぎになってしまいますね。
オートミールは嬉しいことに、
少量を食べるだけで
腹持ちがよくなります。
なので、次の食事までの間食を
防ぐことができます。
どうして腹持ちがよいのかというと、
オートミールにはたくさんの
食物繊維が含まれているからです。
そしてその食物繊維が、
お腹の中で水分を含んで膨らむので、
腹持ちがよくなるのです。
一般的な朝食は、だいたい500kcalなので、
たったの200kcalで腹持ちがよくなるのは、
ありがたいことですよね。
オートミールのダイエットは、
昼食や夕食を今までのように食べても大丈夫なので、
とても続けやすいダイエットです。
オートミールの食べすぎさえ注意すれば、
ダイエットの効果が期待できるので、
ぜひオートミールダイエットを成功させてくださいね。
