アーモンドは、適量を食べれば
ダイエットに効果があるのですが、
食べ過ぎには注意が必要です。
それはどうしてかというと、
アーモンドはカロリーが高いからです。
アーモンドダイエットをするためには、
1日20粒くらいの摂取量が適量です。
それ以上食べると、
アーモンドの食べすぎになってしまいます。
食べ過ぎると、ダイエットどころか、
体重が増えてしまうことがあります。
アーモンドのカロリーはどれくらいかというと、
アーモンド10粒で60kcalくらいのカロリーがあります。
白米と比べてみると、
白米は16kcalくらいになるので、
アーモンドのカロリーは
かなり高いことが分かりますね。
アーモンドを食べ過ぎてしまうと、
1日に必要なカロリーの量を
軽く超えてしまうこともあるので、
注意が必要です。
アーモンドダイエットは、
アーモンドを摂取することによって、
中性脂肪やコレステロールを抑えたり、
腸内環境を整えて便秘を解消したり、
腸内環境を整えて代謝を上げたりすることで、
ダイエットの効果を期待するダイエットです。
でも、それは適量のアーモンドを摂取した場合の
話しになります。
なので、くれぐれも過剰摂取は避けてくださいね。
また、アーモンドを食べ過ぎると、
太ってしまうばかりでなく、
腹痛が起きたり、下痢になったり、
ニキビが出たりすることもあります。
実は以前は、
アーモンドは高カロリーなので、
ダイエットには向かない食材だと言われていました。
でも、研究が重ねられた結果、
アーモンドの栄養分（不飽和脂肪酸、ビタミンB2、食物繊維）
がダイエットに効果がある、
ということが判明されました。
それほどアーモンドは高カロリーだと言われてきた
食材なので、
上手にアーモンドを摂取して、
アーモンドのダイエット効果を引き出してくださいね。
