アーモンドダイエットは、
正しい食べ方をすれば、
ダイエットに効果的なのですが、
間違った食べ方をすると、
ダイエットの効果が出なくなってしまいます。
これは、アーモンドに限らず、
どんな食材でも同じですよね。
ここでは、アーモンドダイエットをするときの、
食べるタイミングと正しい食べ方、
についてご紹介していきますので、
アーモンドダイエットの効果を
最大限に引き出してくださいね。
まず、アーモンドの食べ過ぎは、
絶対にNGです。
食べ過ぎるとカロリーが高いので、
ダイエットどころか
逆に太ってしまうことがあります。
また、アーモンドには、
食物繊維が豊富に含まれているので、
アーモンドを食べ過ぎると食物繊維のために
お腹が痛くなったり、下痢になったりしてしまう
こともあります。
アーモンドは、
1日に20粒くらいの摂取が目安になっています。
それ以上食べないように
気をつけてくださいね。
それから、アーモンドの薄皮も食べるようにしましょう。
薄皮には、抗酸化成分のフラボノイド
が含まれているからです。
美肌に効果があるので、
せっかくなので一緒に食べちゃいましょう。
そして、アーモンドを食べるときは、
ゆっくりとよく噛んで、
消化や吸収がされやすいようにしましょう。
それから、ダイエットの効果を引き出すための
アーモンドを食べるベストのタイミング
についてです。
アーモンドを食べるベストのタイミングは、
食事と一緒、または食後がベストになります。
特に、肉や揚げ物などを食べるとき、
カロリーが高そうな物を食べるとき、
などはアーモンドと一緒に食べるのをおすすめします。
ちなみに牛乳と一緒にアーモンドを食べると、
アンチエイジングの効果も期待できます。
以上のことを頭において、
アーモンドダイエットを成功させてくださいね。
