アーモンドは、海外セレブも
ダイエットのために食べていますが、
どうしてアーモンドでダイエットができるのか、
知っていますか？
「アーモンドはカロリーが高いのに、
どうしてアーモンドでダイエットができるの？」
と、疑問に思う方もいると思います。
ここでは、アーモンドのダイエット効果について
ご紹介していきますので、
その驚くべきダイエット効果について
知ってみてくださいね。
アーモンドは、実は紀元前から
食べられています。
そして、遊牧民も少量で栄養が摂取できる
アーモンドを食べていました。
また、非常食としてもアーモンドは
有効に活用されています。
ただアーモンドは、そのカロリーの高さから、
ダイエットには向かない食べ物
とされてきました。
でも、アーモンドの研究が重ねられていくと、
アーモンドのダイエット効果が明らかになったのです。
アーモンドの栄養素には、
不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンB2が
含まれているのですが、
これらの栄養素がダイエットに効果的なのです。
不飽和脂肪酸は、アーモンドの
80～90％の栄養素になります。
そしてこの不飽和脂肪酸には、
中性脂肪やコレステロールを抑える働きがあるので、
ダイエットに効果があるのです。
それからアーモンドに豊富に含まれているビタミンB2も、
脂質の代謝に深く関係しているので、
ダイエットに効果があります。
そして食物繊維ですが、
なんとアーモンドの10分の1は、
食物繊維でできています。
食物繊維は、
ダイエットに有効な成分です。
腸内環境を整えてくれるので、
便秘を改善して、
ダイエットに大きな効果を与えます。
そして腸内環境が整えられることによって、
代謝も上がるので、
痩せやすい体になります。
また、食物繊維は、
水分を蓄えて膨らむ性質があるので、
少量で満腹感を感じることができます。
【ダイエットで太った？】ただ、アーモンドは太りやすいのも事実…
ただし、アーモンドで太ったという人が多いのも事実です。
初めにも伝えた通りアーモンドはカロリーが高いので、太りやすい食材でもあります。
おなかが空くからと、何粒も食べていると太ってしまうのでその点は気を付けましょう。
