アーモンドのダイエット効果とは?太った?

 

アーモンドは、海外セレブも
ダイエットのために食べていますが、
どうしてアーモンドでダイエットができるのか、
知っていますか?

「アーモンドはカロリーが高いのに、
どうしてアーモンドでダイエットができるの?」
と、疑問に思う方もいると思います。

 

ここでは、アーモンドのダイエット効果について
ご紹介していきますので、
その驚くべきダイエット効果について
知ってみてくださいね。

 

アーモンドは、実は紀元前から
食べられています。

 

そして、遊牧民も少量で栄養が摂取できる
アーモンドを食べていました。

 

また、非常食としてもアーモンドは
有効に活用されています。

 

ただアーモンドは、そのカロリーの高さから、
ダイエットには向かない食べ物
とされてきました。

 

でも、アーモンドの研究が重ねられていくと、
アーモンドのダイエット効果が明らかになったのです。

 

アーモンドの栄養素には、
不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンB2が
含まれているのですが、
これらの栄養素がダイエットに効果的なのです。

 

不飽和脂肪酸は、アーモンドの
80~90%の栄養素になります。

 

そしてこの不飽和脂肪酸には、
中性脂肪やコレステロールを抑える働きがあるので、
ダイエットに効果があるのです。

 

それからアーモンドに豊富に含まれているビタミンB2も、
脂質の代謝に深く関係しているので、
ダイエットに効果があります。

 

そして食物繊維ですが、
なんとアーモンドの10分の1は、
食物繊維でできています。

 

食物繊維は、
ダイエットに有効な成分です。

 

腸内環境を整えてくれるので、
便秘を改善して、
ダイエットに大きな効果を与えます。

 

そして腸内環境が整えられることによって、
代謝も上がるので、
痩せやすい体になります。

 

また、食物繊維は、
水分を蓄えて膨らむ性質があるので、
少量で満腹感を感じることができます。

 

【ダイエットで太った?】ただ、アーモンドは太りやすいのも事実…

ただし、アーモンドで太ったという人が多いのも事実です。

 

初めにも伝えた通りアーモンドはカロリーが高いので、太りやすい食材でもあります。

おなかが空くからと、何粒も食べていると太ってしまうのでその点は気を付けましょう。